Spor Yaparken Ağrıların Önlenmesi: Hangi Önlemlerin Alınması Gerektiğini Öğrenin

 

Spor yapmak sağlığımız için en önemli aktiviteler arasında yer almaktadır. Ruh ve fizik sağlığına iyi gelen sporu hayatımıza ne kadar adapte edebilirsek karşılığını almamız o kadar kolay olacaktır. Ancak spor aktivitelerini gerçekleştirirken ve sonrasında kas ve eklem ağrıları meydana gelebilmektedir. Bu ağrıların en temel sebeplerinden biri vücuda bir anda aşırı şekilde yüklenmektir. Aşırı yüklenme öncesinde, açma germe ve ısınma aşamalarını atlamak ağrıların artmasına sebep olmaktadır.

Eğer kas ağrılarınız varsa ve spor yüzünden oluşmuşsa, hafif egzersizlerle spor aktivitelerinize devam etmeniz daha faydalı olacaktır. Yürüyüş yapmak kan dolaşımınızı hızlandıracağı için kaslarınızın gevşemesi daha kolay olacaktır. Önceki günden gelen ağrılarınızın üzerine ağır sporlara devam etmek vücudunuzda yıpranmalara ve sağlık sorunlarına sebep olabilir.

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Yaşımıza ve kilomuza uygun spor yapmalıyız.
• Vücudumuzun dinlenebilmesi için mola aralıkları belirlemeliyiz.
• Doğru ekipman ve zemin seçimi gerçekleştirmeliyiz.
• Beslenmemize; spor öncesi ve sonralarında olmak üzere dikkat etmeliyiz.
• Kıyafet ve ayakkabılarımız egzersizlerimize uygun olmalıdır.
• Yeterli su tüketmek gerekmektedir. Ancak su ve sıvıları tüketirken yavaş yavaş içmeliyiz.
• Esneme hareketleri ile spor öncesinde kan dolaşımı ve kalp sağlığı için gerekli korumayı sağlamalıyız.

Vücudumuzu Doğru Tanımalıyız

Spor yaparken yaşımızı ve kilomuzu dikkate almazsak geri döndürülemez sağlık problemleri ile karşı karşıya kalabiliriz. Tansiyon hastalıkları, şeker hastalıkları ve kalp rahatsızlıkları olanlar için ağır antrenman yapmak çok zararlı olabilir. Yine fazla kilolarınız varsa kendinizi fazla yorduğunuz takdirde damarlarınıza fazladan yapacağınız baskı, kalp sağlığınızı bozabilir. Hem spor yaparken hem de hayatımızın diğer tüm aktivitelerinde daha dengeli yaşamak, ani zorlanmalar ile kendimize zarar vermemek çok önemlidir.