Stres Yönetimi: Neden Önemlidir ve Nasıl Yapılır?

Stres, kişinin hayatındaki değişiklere vücudunun verdiği fiziksel ve duygusal tepkilerdir. Günlük yaşantılarımızda, özel hayatımızda, iş hayatımızda birçok şeyden etkilenebilir ve yoğun stresler içerisinde bulunabiliyoruz. Aile problemlerinden tutun sınav stresine kadar birçok etken bu boyuta sürükleyebiliyor. Duygusal bir yorgunluk olduğu kadarda insan vücudunu yorar. Bu yüzden stres yönetimi oldukça önemlidir. Stres yönetimi nasıl yapılır? İşte cevabı:

• Stresi kabullenin ve hayatınızı olumsuzca etkilediğine kendinizi inandırın.
• Neden strese girdiğinizde ilgili araştırma yapın ve kaynağını bulmaya çalışın.
• Meditasyonu hayatınızın önemli bir yerine koymaya başlamalısınız. Kendinizi telkin etmeye unutmayın.
• Kaliteli bir uyku düzeni oluşturmalısınız.
• Hayatınızda değiştiremeyeceğiniz durumları artık kabullenmelisiniz.
• Sağlıklı beslenin. Egzersizler hayatınızın bir parçası olsun.

Stres Sırasında Vücuda Ne Olur?

Stres sırasında vücudunuz ve zihniniz buna karşı tepkiler verir. Stres faklı algılandığı için kişiye özgü tepkiler yaşanılır. Bu tepkiler sonucunda vücuda etkileri de olabilmektedir. Baş ağrısı, mide ağrısı gibi rahatsızlıklar baş gösterebiliyor. Uzun süreli streslerde vücut aşınmaya ve yıpranmaya başlayabiliyor. Kronik hale gelen stresler kişinin çevresi ile etkileşimini etkileyerek fiziksel ve zihinsel olarak zarar verebiliyor. Mümkün olduğunca stresleri iyi yönetmeyi bilmek gerekiyor. Gerektiğinde yardım alarak bu süreci daha hızlı ve sağlıklı atlatmış olursunuz.

Stres Belirtileri

Stresin birçok belirtileri vardır. Bunlar bazıları kısaca şöyledir:

• Hızlı nefes alıp vermeler
• Kalp çarpıntısı
• Vücuttaki ani sıcaklıklar
• Ellerde titreme ve terlemeler
• Gerginlik ile kasların ağrıması
• Mide bulantısı, hazımsızlık, kabızlık gibi sindirim problemleri
• Halsizlik
• İstemsizce diş sıkma ve bunun sonucunda baş ağrısı
• Uyku problemleri
• Odaklanma problemleri
• Unutkanlık ve dalgınlık
• Sinirli ve kaygılı bir ruh hali
• Üzgün, kızgın, baskı altında hissetme durumları
• İçe kapanmak gibi çokça belirtileri bulunmaktadır.

Tüm belirtiler sizin stresli olduğunuzu gösteriyor ise basit uygulamalar ile rahatlayabilirsiniz. Fakat ileri düzey bir stres durumu varsa uzman birinden yardım almanız doğru olacaktır. Bu gibi içerikler için birmilyonnokta sitesini ziyaret edebilirsiniz.