Mudanya Özel Gelişim Atölyesi ( Bale; Zumba; Pilates; Mental&gelişim)

HAKKIMIZDAUludağ Üniversitesi Turizim ve Otel İşletmesi (Halkla İlişkiler), Uludağ Üniversitesi Okul Öncesi Öğretmenliği mezunu Tülay Alpay ve kurucu ortağı Dans Eğitmeni Ceyda Bayrak ile birlikte Avrupa da okul öncesi eğitimin işleyişi ile ilgili çeşitli eğitim ve seminerlerde edindikleri bilgi ve tecrübelerle 2011' de Özel Gelişim Atölyesi Anaokulu' nu kurdular.

ZUMBA

Dans ederek zayıflayın

Son yıllarda, spor salonlarının vazgeçilmez egzersizi “Zumba Dansı” bir kardiyo egzersizi gibi nabzı yükselterek çok kalori yakmanızı ve yağ yakımını hızlandırmanızı sağlayabilir. Zumba dansının uygulamasına, kişinin yaşına ve kilosuna göre yakılacak kalori miktarı farklılık göstermekle birlikte, 68 kilo biri, 1 saat boyunca Zumba yaparak 750 kalori yakabilir. Aynı kiloda bir kişi, 1 saat orta hızda yüzerek 477 kalori, squash oynayarak ise 684 kalori yakabilmektedir. Bu rakamlar aynı kiloda olsa dahi kişinin yaşına ve kas yoğunluğuna bağlı olarak değişebilmektedir. Zumba Dansı ile Eğlenerek Zayıfla Shakira’nın koreografı olan Beto Perez’in ortaya çıkardığı Zumba Dansı farklı bir şekilde yorumlama olarak adlandırılabilir. Ayrıntısına inildiğinde bir dans olmadığı yorumları ortaya çıksa da Zumba’ya Zumba Dansı diyenleri de yadırgamamak gerekiyor. Bir Fitness çeşidi olan Zumba’yı Latin dans hareketleri ile gerçekleştirdikleri için dans ederek zayıflayan birçok kişi Zumba’yı Zumba Dansı olarak adlandırmaktadır. Zumba Dansı kişiye kendisini spor salonun sıkıcı ortamından kurtarmasını sağlayan yeni bir sistem sunmaktadır. 1990 yıllların ortalarında Latin Amerika’da keşfedilen, salsa dansına benzeyen Zumba, esas popülerliğini 1999 yılında Amerika Birleşik Devletleri’ne geldikten sonra kazanmış. Zumba’nın öğretildiği ve egzersizlerin yer aldığı videoların satışa çıkması ile birlikte pek çok spor salonu bu melez dansı programlarına eklemiş. Genellikle 1 saat olarak ayarlanan Zumba dansı, dansı yaptıran hocanın belirlediği koreografiye göre göbek dansı, hip hop ve diğer dans biçimlerinin bir karışımı olarak uygulanabiliyor. Dansın yoğunluğu ve yoruculuğu ise sınıfta bulunan öğrencilerin ortalama fizik performansı düşünülerek oluşturuluyor. Dansın faydaları arasında ilk sırada; özellikle diyet yapanlar için kalori yakabilecekleri, eğlenceli bir egzersiz olması gösteriliyor. Kişi eğlenirken kalori yaktığı için Zumba sınıflarını düzenli olarak takip ediyor ve diyetine bağlı kalırsa kilo vermesi kolaylaşıyor.

Zumbanın faydaları

•Sağlıklı zayıflamak için idealdir.

•Vücudu şekillendirir ve fit görünüm sağlanır.

•Farklı dansların figürleri ile hareket ettiğiniz için dans etmeyi de öğrenirsiniz.

•Tüm kaslar çalışır ve yağlar erir.

•Kan basıncı düzene girer.

•Ders esnasında sürekli eğitmenitakip etmeniz gerektiği için başka birşey düşünemezsiniz böylelikle zihninizi boşaltmanızı sağlar ve sizi zihinsel olarak da rahatlatır.

•Dansın diğer avantajları ise herhangi özel bir ekipmana ihtiyaç olmadan yapılabilmesi.

•Zumba, vücuttaki tüm önemli kas gruplarının çalışmasını sağlıyor.

Zumba İçin 10 Neden

•Saatte yaklaşık 750 kalori yakın !

•Yoğun programdan eğlenceli kaçış !

•Temiz zihin, sıfır stres !

•Yağları yakın, sağlıklı kilo verin !

•Daha dayanıklı,daha koordine olun !

•Daha esnek, daha hızlı olun !

•Kalbiniz, akciğerleriniz güçlensin !

•Kas geriliminizi azaltın !

•Dans edin, güven kazanın !

•Yaratıcı yönünüzü geliştirin !

MENTAL ARİTMETİK EĞİTİMİ NEDİR?

Mental Aritmetik 4 - 12 yaş arası çocuklar için tasarlanmış bir zeka geliştirme programıdır. Sayısal işlemlerde Abaküs kullanımının öğrenilmesi ile başlayan program, bir süre sonra Abaküs'ün kaldırılması ile sürer ve öğrenciler işlemleri hızlı bir şekilde tamamen zihinden yapmayı öğrenirler.

KısacaMental Aritmetik; bilgisayar, hesap makinesi, kağıt, kalem gibi hiç bir araç kullanılmaksızın, yalnızca insan zihninin gücü ile yapılan aritmetik işlem yöntemidir. Bu olağanüstü becerinin yanı sıra, asıl kazanç programın sağladığı, zeka ve bellek gelişimi, dikkat, odaklanma ve özgüvenin güçlenmesi gibi unsurlarla genel olarak yükselmiş bir zihin kapasitesidir.

Sol ve Sağ beyin gelişiminde bütünsel etki sağlar,
“İki el – dört parmak” abaküs sisteminin öncüsüdür ,
Geniş kapsamlı kaynaklara sahiptir,
4-12 yaş arası çocuklar için Abaküs ile Zihinsel İşlem

Tayvan, Çin ve Malezya gibi uzak doğu ülkelerinde 24 yıldır test edilmiş ve kanıtlanmış bir programdır.

MENTAL ARİTMETİK EĞİTİMİNİN KAZANDIRDIKLARI

Daha gelişmiş sağ ve sol beyin
Hızlı ve doğru hesaplama
Keskin görüş, işitme ve algılama
Yoğun odaklanma ve dikkat
Gelişmiş analitik düşünce
Yaratıcılık
Daha güçlü bellek
Hızlı refkleks
Gelişmiş özgüven

Fotoğrafik hafıza, yaratıcılık, sezgi, iletişim, yüzleri hatırlama, sesleri ve melodileri akılda tutma, sözlü anlatım, anlama, problem çözme, mantıksal akıl yürütme, soyutlama ve benzeri.

MENTAL ARİTMETİK PROGRAMIMIZ

Programımız iki öğretim yılı veya dört yarıyıldan (kurdan) oluşmaktadır. Bunlar sırasıyla

1.kur: Toplama ( Abaküsle toplama işlemini öğrenip,abaküse bağlı kalmadan zihinsel toplama işlemini saniyeler içerisinde yapabilir.)
2.kur: Çıkarma ( Abaküsle çıkarma işlemini öğrenip,abaküse bağlı kalmadan zihinsel çıkarma işlemini saniyeler içerisinde yapabilir.)
3.kur: Çarpma ( Abaküsle çarpma işlemini öğrenip,abaküse bağlı kalmadan zihinsel çarpma işlemini saniyeler içerisinde yapabilir.)
4.kur: Bölme ( Abaküsle bölme işlemini öğrenip,abaküse bağlı kalmadan zihinsel bölme işlemini saniyeler içerisinde yapabilir.)

BALE EĞİTİMİ

Klasik Bale:
Kendine özgü teknikleri, gelenekleri, yöntemleri ve eğitim türleri olan bir dans biçimidir. İtalyanca ballan “dans etmek” fiilinden türemiştir. Aynı zamanda bir topluluğu ya da eseri tanımlamak için de kullanılır (Ankara Devlet Balesi, Kuğu Gölü Balesi, vb). Bale (yapım olarak ele alındığında) dans, müzik, dekor ve kostümden oluşan bir bileşkedir.

Nasıl Yapılır?
Vücudun bütün ağırlığının parmak uçlarına verildiği bir dans olarak balenin kolay olduğunu söylemek zordur. Sıkı ve düzenli bir çalışma sürecini gerektirir. Yıllarca yapılan bir danstır. Klasik diyebileceğimiz müzikler eşliğinde çok sayıda dansçı ile birlikte yapılır. Belirli bir koreografisi ve hikayesi vardır. Ayrıca tütü, point, mayo vb. kıyafetlere ihtiyaç duyulur.

Tiyatro öğelerini de içinde barındırdığı için oyunculuk yeteneğine de ihtiyaç duyar. Dans okullarında ve kurslarında verilen bale eğitimi ile uzman eğitmenler eşliğinde bu dansı severek yapmak mümkündür.

Kaç yaşında başlamak gerekir?
Ne kadar erken yaşta başlanılırsa o kadar çabuk öğrenilmesi mümkün olacaktır. Önerilen 4-11 yaşları arasında baleye başlanmasıdır. Bu yaşlarda da kişinin ailesine büyük görev düşmektedir. Dansa yeteneği ve ilgisi olduğunu gördüğünüz çocuğunuzu bir dans kursuna götürmeli ve ona destek olmalısınız.

Yararları Nelerdir?
Erken yaşta başlanılması önerilen balenin fiziksel ve ruhsal birçok yararı bulunmaktadır. Zor ve yorucu bir dans olan balenin uzun yolunda öncelikle sabır ve sevgi gerekir. Zamanla görülen olumlu etkileri ve elde edilecek başarılar ile kişinin yaptığı dansa duyduğu saygı artacaktır.

x

Küçük yaştaki bireylerde daha çok faydasını görebileceğimiz bale yapmanın yararlarına bakarsak:

•Omurilik yapısını geliştirir.

•Sağlıklı bir şekilde büyümeyi sağlar.

•Çocuğunuzun kendini ve vücudunu tanımasını sağlar.

•Yanlış duruş şekillerini düzeltir ve kişinin dik durmasını sağlar.

•Müzik bilgisinin ve kulağının gelişmesine katkıda bulunur.

•Özgüven duygusunu geliştirir.

•Esnek bir vücut yapısının oluşmasını sağlar.

•Eğlenme ve öğrenme durumlarını bir arada harmanlar.

•Grup halinde çalışmayı öğretir.

•Planlı ve programlı yaşamaya katkı sağlar.

•Sağlıklı ve dengeli büyümeye yardımcı olur.

•Kilo almayı engelleyici figürleri vardır ve vücudu şekillendirir.

PİLATES

Pilates egzersizlerinin amacı;karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Her 10 kişiden 8′i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor.

Pilates prensibi

•Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.

•Kontrol: Pilates metodunda kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

•Merkezleme: Pilates metodunda doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.

•Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

•Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.

•Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.