Kilo Kontrolünde Bireysel Diyet Planları ve Özel Menüler

Günümüzde gerek sağlıklı olmak gerekse daha estetik görünmek amacıyla pek çok insan kilo kontrolüne dikkat ediyor. Sağlıklı ve dengeli yaşamanın sadece fiziksel etkileri yok, psikolojiyi etkileyen hatta sosyal yaşam kalitesini arttıran yönleri var. Bu çok yönlü etkiyi hisseden ve gören kadınlar veya erkekler bireysel diyet planları yapmaya özen gösteriyor. Bu isteği tetikleyen kazançlar neler?

• Birçok kronik hastalık önlenir. Başta obezite olmak üzere, şeker hastalığı, tansiyon gibi hastalıkların önüne geçilebilir.
• Hareket kabiliyeti daha fazladır.
• Dayanaklılık artar.
• Enerji üretimi iyi olur.
• Ruh sağlığı olumlu yönde etkilenir.

Neden Kilo Kontrolünde Bireysel Diyet Planları ve Özel Menüler Oluşturulur?

Her insan farklı kilodadır ve kilo verme amacı da farklı olabilir. Hatta birçok insan kilo vermek istemeyebilir ama kilosunu korumak için diyet listesi yapmaya yönelir. Bireysel ihtiyaçların ve isteklerin farklılığı kilo kontrolünde özel menüler oluşturmayı beraberinde getirir.

Beslenme uzmanları, diyetisyenler kişiye özel uygun beslenme planları geliştirir. Burada çok önemli birkaç detay beslenme programına uymayı kolaylaştırır:

• Kişinin tercihleri ve alışkanlıkları nedir?
• Sevdiği yiyecekler neler?
• Hangi saatte uyur?
• Hangi saatte kalkar?
• Rutin yaşam döngüsü nasıldır?

Benzer sorularla kişinin tercihleri ve alışkanlıkları belirlenerek bu yaşam tarzına uygun özel bir diyet programı oluşturulur.

Diyet Planları ve Özel Menüler Nasıl Düzenlenmeli?

Kilo kontrolünde bireysel diyet planları yaparken uzmanların dikkate aldığı bazı temel unsurlar vardır:

• Diyet planına göre beslenmek isteyen kişinin amacına göre liste oluşturulur. Amaç kilo vermek mi yoksa kiloyu muhafaza etmek mi?
• Kişinin sağlık sorunu varsa bu sorun dikkate alarak beslenme programı oluşturulur.
• Kişinin yaşı ne?
• Cinsiyet metabolizma hızını etkileyen bir faktördür. Bu da önemli bir detaydır.
• Bireyin alerjisi olup olmadığı, intolerans duyarlılığı sorgulanır.
• Kişiden bir tahlil istenir. Değerlerine ve günlük rutin ihtiyacına göre protein, mineral, vitamin karbonhidrat ihtiyacı düzenlenir.

Bir diyetisyenle veya beslenme uzmanıyla yol almak isterseniz birmilyonnokta sitesindeki merkezleri inceleyebilirsiniz.