Uyku Bozuklukları: Sebepleri ve Nasıl Önlenebilir?

 

Sağlıklı bir uyku hem beden sağlığı hem de zihin sağlığı için hayati öneme sahiptir. Uyku kalitesi bozuk ise mutlaka tedavi alınmalı, birtakım yaşam alışkanlıkları değiştirilmelidir. Bu durum uyku bozukluğu olarak ifade edilir.

Uyku bozukluğu, yeterince uyuyamama ya da uyku sırasında görülen fizyolojik olaylar nedeniyle kişilerin gün içinde farklı sorunlar yaşamasına neden olan rahatsızlıklardır. Uyku bozukluğu pek çok nedene dayanabilir. En yaygın uyku bozukluğu sebeplerinden birisi strestir. Gündelik hayattaki stres uyku kalitesini de etkiler. Ayrıca kaygı bozukluğu, alerji, solunum problemleri, sık idrara gitme de uyku bozukluğu sebepleri arasındadır. Kişinin yattığı yerde vücudun alerjik olduğu maddeler varsa alerjik yanıt geliştirebilir. Ayrıca soğuk algınlığı, sinüzit, KOAH gibi sorunlar nefes almayı güçleştirerek uyku kalitesini bozar.

Gece sık idrara gitme uykunun dinlendirici etkisini yarıda keserek kişinin rahat uyuyamamasına neden olur. Bununla birlikte eklem problemleri, mide-bağırsak sorunları gibi kronik ağrılar da uyku kalitesini sekteye uğratabilir.

Uyku Bozukluklarının Belirtileri

Uyku bozukluğu olan kişilerde birtakım şikayetler yoğunlaşabilir. Bunlar aynı zamanda uyku bozukluğunun belirtileri olarak şöyle sıralanabilir:

• Uyuyamama
• Aşırı uykululuk
• Horlama
• Uykuda nefes duraklaması
• Gece terlemesi
• Sık tuvalete kalkma
• Uykuda ağız kuruluğu
• Uykuda burun tıkanıklığı
• Uykuda ağıza mide sıvılarının gelmesi
• Yorgun uyanma,
• Gündüz yorgunluğu ve uyuklama
• Unutkanlık, keyifsizlik, konsantrasyon bozukluğu,
• Çabuk sinirlenme, cinsel isteksizlik.

Uyku Bozukluğu Tedavileri

Uyku bozukluğunun tedavisi için ilk doğru tespit yapılmalı, ardından uygun tedavi planı çıkarılmalıdır. Hastalık öyküleri alındıktan sonra gerekirse laboratuvar tetkiklerine başvurulabilir. Kişiye uyku testi yapılabilir. İlk etapta sağlık uyku davranışları yeniden gözden geçirilerek hatalar düzeltilmeye çalışılır. Bunun dışındaysa ilaç tedavisi, basınçlı hava tedavisi gibi yöntemler kullanılabilir.