Sağlıklı Yaşlanma İçin Öneriler: Aktif ve Dolu Dolu Bir Yaşam

 

Yaşlanmak birçok insan için derin anlamlar ifade eder. Deneyimlerden öğrenme, hayatın tadını çıkarma, yaşamın daha derin anlamını bulma gibi değerlendirilebilir. Herkes bilir ki yaşlanma süreci kaçınılmazdır. Ama yaşlanma etkilerini azaltmak ve daha sağlıklı yaşlanma deneyimi geçirmek mümkündür.

Yaşlanma sürecini kabullenmenin ve bu dönemi en iyi şekilde geçirmenin sırrı, kendine değer verme, yaşama olumlu bakma ve bedenine saygı göstermekle başlıyor. Daha sağlıklı bir yaşlanma deneyimi geçirmek için uzmanların tavsiye ettiği bazı stratejiler var. Bunlara dikkat edenler, yaşam kalitesini artıyor.

Sağlıklı Yaşlanma İçin Öneriler Herkese Uygun Mu?

Elbette ki her bireyin yaşlanma deneyimi farklıdır. Ama sağlıklı yaşlanma için öneriler herkes için geçerli olup yaşlılık döneminin tadını çıkarmanıza yardımcı eder. Nedir bu öneriler?

• Dengeli ve düzenli beslenme, yaşlanma etkilerini azaltmak için kritik öneme sahiptir.
• Düzenli egzersiz, dengeli bir kilo anlamına gelir. Aynı zamanda kalp sağlığını korur.
• Düzenli uyku almak, vücudun yeniden enerjiye kavuşmasına sebep olur. Hücre onarımına katkı sağlar.
• Bulmaca çözmek, kitap okumak gibi zihinsel aktiviteler bilişsel fonksiyonları korur.
• Sigara, alkol gibi kötü alışkanlardan kaçınmak yaşlanma etkilerini de azaltır.
• Düzenli sağlık kontrolü sağlık sorunlarının erken teşhis edilmesini sağlayarak tedbir almayı önceler.
• Stres faktörleri varsa stresi yöneterek olumsuz etkilerinden arınmak ruh sağlığını olumlu yönde etkiler.

Aktif Yaşam Ne Sağlar?

Yaşlılık sağlığı yaşam kalitesini artırır. Bunun için de hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın korunması için yapılacak pek çok etkinlik ve aktivite vardır. Aktif yaşam tarzını benimseyen birçok insan, yaşlılık sürecini daha mutlu ve keyifli geçirir.

• Yürüyüşe çıkmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi her gün düzenli olarak hafif veya orta derecede egzersiz yapmak kas gerginliğini azaltır. Eklem ve kemik sağlığını korur. Düşme riskini azaltır.
• Yeni beceriler öğrenmek, zihinsel oyunlar oynamak gibi aktiviteler zihinsel keskinliği arttırır. Unutkanlığı geciktirir.
• Sosyal etkileşim, arkadaşlarla vakit geçirmek hem duygusal hem de zihinsel sağlığa iyi gelir.

Daha fazla öneri için birmilyonnokta sitesindeki yazıları okuyabilirsiniz.