Sağlıklı Yaşamın Anahtarı: Doğru Beslenme ve Düzenli Egzersiz

Sağlık hem fiziksel hem zihinsel hem de duygusal huzurumuz ve mutluluğumuz üzerinde etkilidir. İnsanın hayattan zevk almasını hatta günlük yaşamın gerekliliklerini yerine getirmesini sağlar. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, hastalıklara yakalanma riskini azalttığı gibi, daha fazla enerji ve dayanıklılık anlamına da gelir. Özellikle doğru beslenme ve egzersizin hastalıkları önlediği veya hastalık risklerini azalttığı artık bilinen bir gerçek.

Öyleyse sağlıklı yaşamın anahtarı nedir diye sorarsak oklar beslenmeyi ve egzersizi gösterir. Düzenli bir egzersiz, fiziksel sağlığı olumlu yönde etkilediği gibi psikoloji üzerinde de tesir oluşturur. Stresi azaltır, depresyona yakalanma riskini düşürür. Beslenme doğru bir şekilde yapıldığında da bağışıklık sistemi güçlenir ve vücut hastalıklara karşı daha dayanaklı hale gelir.

Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalı?

Sağlıklı beslenme sayesinde kişi kendisini daha iyi hisseder. Çünkü alması gereken vitamin, mineral ve kalori ihtiyacını düzenli şekilde karşılar. Bu da yaşam enerjisinin artmasına sebep olur. Bu enerjiyle doğru orantılı şekilde de yaşam kalitesi artar. Kişiye özgü bir beslenme planı, kişinin yaşına, cinsiyete, yaşam tarzına ve sağlık durumuna göre oluşturulur. Bunun için bir uzmandan destek almak faydalı olur. Biz burada temel genel prensipleri sıralayabiliriz:

• Her besin grubundan dengeli miktarda yemek
• Vücudun ihtiyaç duyduğu meyve, sebze, tahıl ve protein kaynaklarından almak
• Porsiyonu azaltmak
• İşlenmiş gıdalardan uzak durmak
• Şeker ve tuz tüketimini azaltmak
• Abur cuburdan kaçınmak
• Sağlıksız yağları yememek
• Öğün atlamamak
• Su tüketimine dikkat etmek
• Yavaş yemek yemek
• İştahı kontrol edebilmek için açlık anında yemek.

Düzenli Egzersiz Neden Önemli?

Düzenli egzersiz en az dengeli beslenme kadar önemlidir. Kaslar güçlenir, kemikler sıkılaşır. Egzersiz yapmak kalp-damar, solunum ve sindirim sistemini destekler. Hatta kronik hastalıkları önler. Pek çok hastalığın olma riskini azaltır. Konuyla ilgili daha fazla bilgi almak için birmilyonnokta sitesindeki yazıları takip edebilirsiniz.