Sporun Sağlığa Olan Faydaları Nelerdir?

Sporun sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. İnsan vücudunda ortaya çıkan pek çok hastalığa hareketsizlik neden olmaktadır. Sporun sağlığa olan bazı faydaları;

• Kalp rahatsızlığı riskini en aza indirmektedir.
• Tansiyonu kontrol altında tutarak yüksek tansiyon riskini azaltmaktadır.
• Zinde hissedilmesini sağlayarak yaşam kalitesini arttırmaktadır.
• Kalp ritmini düzenleyerek kalp damar dolaşımını geliştirmektedir.
• Kalp çarpıntılarını azaltmaktadır.
• Vücuda esneklik katmaktadır.
• Uykunun düzenlenmesine yardımcı olmaktadır.
• Soğuk ve sıcağa karşı direnci arttırmaktadır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve kemik gelişimine katkıda bulunmaktadır.
• Motivasyonu arttırmakta ve psikolojiyi iyileştirmektedir.

Her Gün Spor Yapılabilir Mi?

Spor yapmaya başlayarak birçok kazanım elde edilebilmektedir. Sporu doğru şekilde ve doğru zaman aralıklarına uyarak yapmak görülecek faydayı arttırmaktadır. Spor yaparken yapılacak egzersizlerin hangi yaş aralığına uygun olduğunun belirlenmesi gerekmektedir. Spora başlamadan önce herhangi bir sağlık sorununun olup olmadığı konusunda uzmanlara danışılması gerekmektedir. Gerekli programların oluşturulması ve yapılacak egzersizlerin uygunluğunun tespitinden hemen sonra spora başlanılması tavsiye edilmektedir. Her gün spor yapmak vücuda zararlı olabilmektedir. Yapılan spor esnasında kaslarda salgılanan stres hormonu nedeniyle kaslar kendini tamir edemeyecek duruma gelebilmektedir. Bu nedenle sporun sağlamış olacağı yaşam kalitesinin düşmesi tehlikesi bulunmakta ve sakatlıklar oluşabilmektedir. Özellikle profesyonel sporlar için ağır egzersizler yapılmasının gerektiği spor dalları için her gün spor yapılması önerilmemektedir. Nispeten daha hafif egzersiz gerektiren spor dalları için her gün çalışma yapılabilmektedir.

Spor Süresi Ne Kadar Olmalıdır?

Spor yapmak ve bunun faydalarını sürdürebilmek için sporun yaşam rutini haline getirilmesi gerekmektedir. Spor kilo vermek niyetiyle yapılmıyorsa haftada 2 gün yeterli olmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için haftada 2 gün 30-35 dakika spor yapılması önerilmektedir. Spor yaparak kilo kaybı yaşamak isteyenlerin ise haftada en az 4 gün ve ortalama 45 dakika süre ile egzersiz yapmaları gerekmektedir.